Що робити після переїдань або застіль?

В спекотну погоду їсти не особливо хочеться, правда? Тим паче готувати щось, адже від готування в квартирі стає ще більш спекотно. А потім ввечері повертаєтесь додому, спека вже спала, голод прокидається і хочеться їсти все, що на очі трапиться. Бувало таке? Саме тому не варто пропускати обід. Але на спекотний час краще вибирати літні рецепти: прохолодні, швидкі, які не потребують готування на плиті.

Цього разу хотіла б поділитися з вами ще однією дослідженою й перевіреною порадою з моєї консультації з харчування. Вона працює під час схуднення, а також під час подальшого утримання ваги.

Тему «емоційного харчування» я вирішила розібрати тому, що з нею стикається дуже багато моїх клієнтів, а завдяки співпраці з Таблицею Калорійності знаю, що те саме стосується й користувачів їхнього застосунку. Такі люди шукають різні поради, підказки й інструкції, які допомогли б їм упоратися з цими неприємними ситуаціями, що постійно повторюються.

Білки (протеїни) — це не просто модна добавка для бодібілдерів, а абсолютно ключовий макронутрієнт для кожного з нас. Їхня роль в організмі незамінна: вони допомагають відновлюватися після фізичних навантажень, захищають м’язову масу від руйнування та значно підтримують наш імунітет.

Я почну свою розповідь із дитинства, щоб ви могли краще зрозуміти, що саме сформувало не лише мою фігуру, а й ставлення до себе.

Отож, починаємо…

Коли говорять про психогігієну, ви, можливо, уявляєте медитацію на світанку, десятихвилинну дихальну гімнастику або щоденник вдячності.

А можна уявити іншу картину: в одній руці телефон із робочим email, іншою рукою доводиться зупиняти дитину, щоб вона не з’їла щось, знайдене на підлозі три секунди тому, і паралельно виникає думка, чи вдалося взагалі допити ранкову каву.