Що покласти в сумку на перекус?

Бувало таке, що забігались і пропустили обід? Або не взяли з собою їжу на роботу, а купити щось нормальне – нема можливості? На такий випадок в сумці має бути перекус. Що взяти з собою, щоб можна було швидко з’їсти будь-де? На перерві між парами, в машині, на прогулянці з дитиною тощо. Також важливо, щоб їжа не зіпсувалась без холодильника.

Натуральні корисні батончики з вівсянки з сухофруктами. Один раз робите, і отримуєте 8-12 шт. Такий батончик в середньому 150-200 ккал. Що стосується магазинних… Зауважте, що майже всі ті позначки “фітнес” – обман. В більшості магазинних батончиків в складі побачите глюкозно-фруктозний сироп. Купувати батончики можна, але дуже уважно дивіться на склад! В складі мають бути горіхи і сухофрукти.
Будь-які горіхи чи насіння. Можна в бонус кілька сухофруктів. Норма на день: 30-40 г. І маєте повноцінний перекус. В свіжому вигляді або у форматі цукерок. Домашня халва теж підходить.
Хлібці. Ті, що вам смакують. Зазвичай, в 4 хлібцях 100 ккал. Мало, але краще, ніж нічого.
Упаковка з рисовими хлібцями-снеками (продають в різних еко-магазинах).
Пакетик домашньої граноли.
Домашні сухарики. Серйозно! Ріжете цільнозерновий хліб кубиками. Заправляєте сіллю, спеціями. Підсушуєте на сковорідці без олії. І зберігаєте в пакетику із застібкою.
Корисні крекери. В програмі “Таблиця калорійності” є 4 рецепти. Наприклад, нутові крекери або житні крекери без цукру.
Смачний запечений хрусткий нут (в пакетику із застібкою або лоточку).
Бублики без дріжджів з ц/з борошна (також шукайте рецепт в додатку).

Все це можна приготувати завчасно і зберігати вдома в закритій скляній ємності.

Є ще різні корисні кекси, булочки і т.д. Але ми підібрали щось максимально таке, що не помнеться.

Пам’ятайте. Якщо у вас є 5 хв перерва на роботі, отже, є час на їжу. Просто беріть з собою лоточок з їжею.

Таблиця Калорійності

1.10.2020 Таблиця Калорійності Рецепти корисних страв

З архіву

10 корисних властивостей яблук: вагомі причини їсти їх щодня

Чому кажуть: «Їжте щодня по яблуку й вам не знадобиться лікар»? Чим корисні яблука? Чи можуть вони нашкодити? Краще їсти сирі чи приготовані яблука? Користь від них для вагітних і під час схуднення — правда чи міф? Про все це нижче.

Повна стаття 24.8.2023

Схожі статті

Чим корисний зефір та кому не варто його їсти?

З чого виготовляють зефір? Які корисні властивості йому приписують? Що з цього правда, а що — ні? В яких випадках можна їсти зефір? Про все це нижче.

Повна стаття 23.6.2024

Хумус: користь, з чим їсти та як приготувати

Чим корисний хумус? Чи всім можна його їсти? Чи допоможе хумус схуднути? Як приготувати його самостійно? Про все це нижче.

Повна стаття 15.5.2024

Чим корисний буряк для організму людини?

У чому користь буряка? Як часто його можна їсти? Чи допоможе він схуднути? Кому не варто їсти буряк? Про все це нижче.

Повна стаття 21.4.2024

Чим замінити хліб в харчуванні?

Який хліб точно не слід їсти? Які альтернативи існують? Які продукти краще їсти замість хліба під час схуднення? Про все це нижче.

Повна стаття 20.4.2024

Чим обідати в спеку? 10 літніх рецептів

В спекотну погоду їсти не особливо хочеться, правда? Тим паче готувати щось, адже від готування в квартирі стає ще більш спекотно. А потім ввечері повертаєтесь додому, спека вже спала, голод прокидається і хочеться їсти все, що на очі трапиться. Бувало таке? Саме тому не варто пропускати обід. Але на спекотний час краще вибирати літні рецепти: прохолодні, швидкі, які не потребують готування на плиті.