Шлях до здоров'я
та благополуччя
App store rating

Шлях до здоров'я
та благополуччя

Біофлавоноїди: що це, для чого, як працюють?

Біофлавоноїди – мега цінні сполуки, які містяться в рослинних продуктах. Що саме вони роблять, з чого їх можна отримати?

Біофлавоноїди: користь і дія на організм

✅ допомагають вітамінам засвоїтись, особливо вітамінам С і В12;

✅ стають активними гравцями імунної системи;

✅ корисні для мозку і психічного здоров’я;

✅ зміцнюють судини, в тому числі капіляри (через які буває судинна сіточка на шкірі або купероз);

✅ детоксикаційна дія (біофлавоноїди підтримують детоксикаційну роботу печінки);

✅ боряться зі зморшками на шкірі і підтримуються здоров’я суглобів (позитивно впливають на сполучну тканину і утворення колагену);

✅ сприяють здоров’ю гормональної системи (тому, що добре впливають на щитовидку);

✅ поліпшують обмін речовин (бо корисні для підшлункової);

✅ забезпечують антиоксидантну дію;

✅ сприяють нормальному травленню, особливо при проблемах із застоєм жовчі (мають легку жовчогінну дію).

В яких продуктах містяться біофлавоноїди?

  1. В  ягодах, а найбільше в: малині, чорниці, ожині, шовковиці, чорній смородині і порічці, лохині, вишні, аґрусі, суниці – їх можна також сушити при невисоких температурах в сушці і заморожувати)
  2. В зелені: петрушка, кріп, цибуля, шпинат, щавель, базилік, рукола тощо.
  3. В овочах, а особливо в: буряці, усіх видах капусти, моркві, цибулі, часнику, кольорових перцях, баклажанах.
  4. В фруктах: в темному винограді, сливах, яблуках, апельсинах, лимонах, грейпфрутах й інших.

Додавайте ягоди до теплої каші, йогурту, домашнього сиру, хлібців з арахісовою пастою чи просто на десерт. Щодня включайте в раціон зелень, і майже у кожен прийом їжі – овочі.

Робіть свою тарілку різнокольоровою, і отримаєте – вітаміни, клітковину та біофлавоноїди. Потужне тріо, яке піклується про ваше здоров’я.

Таблиця Калорійності

8.7.2021 Таблиця Калорійності Цікаве

З архіву

Коротко про закрепи

Що таке закреп? Як він виглядає, які причини і як з ним боротись? Читайте нижче.

Схожі статті

Користь води з лимоном: правда, міфи та правила вживання

Чи корисна вода з лимоном? Як часто її можна пити? Чи може вона нашкодити? Чи допоможе вода з лимоном схуднути? Про все це нижче.

Чим корисний зефір та кому не варто його їсти?

З чого виготовляють зефір? Які корисні властивості йому приписують? Що з цього правда, а що — ні? В яких випадках можна їсти зефір? Про все це нижче.

Чим корисні гриби для організму?

Навіщо їсти гриби? Скільки та як часто можна їх вживати? Чи можуть їстівні гриби нашкодити? Чи допоможуть гриби схуднути? Про все це нижче.

Чайний гриб (комбуча): користь та шкода

Чим корисний чайний гриб? Чи допоможе комбуча схуднути? Чи всім можна пити цей напій? Як приготувати комбучу? Про все це нижче.

Хумус: користь, з чим їсти та як приготувати

Чим корисний хумус? Чи всім можна його їсти? Чи допоможе хумус схуднути? Як приготувати його самостійно? Про все це нижче.

Доступні там, де вони вам потрібні

Графіки калорійності доступні онлайн, на телефонах, планшетах і смарт-годинниках, таких як Garmin і Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner