Черешні: користь та шкода для організму
Чим корисні ягоди черешні? Кому їх краще обмежувати у своєму раціоні? Чи можна їсти черешню тим, хто худне? Як правильно зберігати ягоди, щоб в них лишились вітаміни та корисні речовини?
Якщо тиск низький, то частково це питання можна вирішити з допомогою свого раціону. Адже при продуманому харчуванні з допомогою продуктів можна трохи підвищити свій тиск. На які продукти звернути увагу? А яких навпаки слід уникати, якщо тиск низький?
Низьким артеріальним тиском або гіпотонією вважають показники 90 на 60. Хоча тиск близько 95-100 на 60 при нормальному самопочутті може вважатись фізіологічною нормою. Що стосується симптомів, то вони залежать від індивідуальних особливостей людини. Більшість людей відчувають дискомфорт вже тоді, коли тиск опускається нижче позначки 100 на 60. При тиску 70 на 60 стан вже критичний і необхідно терміново звернутися у швидку або до лікаря.
Низький тиск проявляє себе переважно такими симптомами, як:
Якщо тиск знаходиться в діапазоні 85-90, то його цілком можливо відкорегувати продуктами харчування, а також профілактичними заходами. Що стосується останніх, то найбільш дієве тут: спробувати порухатись, зробити якусь фізичну активність (якщо немає сильного запаморочення). Головне — робити це не різко. Що стосується їжі, то найбільш дієві такі продукти, які підвищують тиск:
Якщо ви схильні до проблем з тиском, то споживати деякі продукти та виконувати профілактичні заходи варто на постійній основі. До найбільш дієвих профілактичних методів відноситься регулярна фізична активність, особливо заняття в басейні, швидка ходьба або легка пробіжка, фітнес і аеробіка.
Спорт активізує та пришвидшує кровотік, а це впливає на тиск. Важливо також не просто кілька разів на тиждень займатись спортом, а збільшити рухливість протягом дня. Наприклад, уникати сидячої роботи протягом кількох годин підряд. Натомість варто робити перерву кожну годину і зробити хоча б мінімальні рухи — пройтись 5 хвилин пішки або піднятись і спустить сходами на декілька поверхів.
Що стосується харчування, то в першу чергу варто звернути увагу на такі моменти:
Рецепти страв, які корисні при гіпотонії:
Чим корисні ягоди черешні? Кому їх краще обмежувати у своєму раціоні? Чи можна їсти черешню тим, хто худне? Як правильно зберігати ягоди, щоб в них лишились вітаміни та корисні речовини?
Повна стаття 19.12.2022
Чи корисна вода з лимоном? Як часто її можна пити? Чи може вона нашкодити? Чи допоможе вода з лимоном схуднути? Про все це нижче.
Повна стаття 25.9.2024
З чого виготовляють зефір? Які корисні властивості йому приписують? Що з цього правда, а що — ні? В яких випадках можна їсти зефір? Про все це нижче.
Повна стаття 23.6.2024
Навіщо їсти гриби? Скільки та як часто можна їх вживати? Чи можуть їстівні гриби нашкодити? Чи допоможуть гриби схуднути? Про все це нижче.
Повна стаття 22.6.2024
Чим корисний чайний гриб? Чи допоможе комбуча схуднути? Чи всім можна пити цей напій? Як приготувати комбучу? Про все це нижче.
Повна стаття 16.6.2024
Чим корисний хумус? Чи всім можна його їсти? Чи допоможе хумус схуднути? Як приготувати його самостійно? Про все це нижче.
Повна стаття 15.5.2024