Додаток Таблиці Калорійності Знайти

Що покласти в сумку на перекус?

Бувало таке, що забігались і пропустили обід? Або не взяли з собою їжу на роботу, а купити щось нормальне – нема можливості? На такий випадок в сумці має бути перекус. Що взяти з собою, щоб можна було швидко з’їсти будь-де? На перерві між парами, в машині, на прогулянці з дитиною тощо. Також важливо, щоб їжа не зіпсувалась без холодильника.

  1. Натуральні корисні батончики з вівсянки з сухофруктами. Один раз робите, і отримуєте 8-12 шт. Такий батончик в середньому 150-200 ккал. Що стосується магазинних… Зауважте, що майже всі ті позначки “фітнес” – обман. В більшості магазинних батончиків в складі побачите глюкозно-фруктозний сироп. Купувати батончики можна, але дуже уважно дивіться на склад! В складі мають бути горіхи і сухофрукти.
  2. Будь-які горіхи чи насіння. Можна в бонус кілька сухофруктів. Норма на день: 30-40 г. І маєте повноцінний перекус. В свіжому вигляді або у форматі цукерок. Домашня халва теж підходить.
  3. Хлібці. Ті, що вам смакують. Зазвичай, в 4 хлібцях 100 ккал. Мало, але краще, ніж нічого.
  4. Упаковка з рисовими хлібцями-снеками (продають в різних еко-магазинах).
  5. Пакетик домашньої граноли.
  6. Домашні сухарики. Серйозно! Ріжете цільнозерновий хліб кубиками. Заправляєте сіллю, спеціями. Підсушуєте на сковорідці без олії. І зберігаєте в пакетику із застібкою.
  7. Корисні крекери. В програмі “Таблиця калорійності” є 4 рецепти. Наприклад, нутові крекери або житні крекери без цукру.
  8. Смачний запечений хрусткий нут (в пакетику із застібкою або лоточку).
  9. Бублики без дріжджів з ц/з борошна (також шукайте рецепт в додатку).

Все це можна приготувати завчасно і зберігати вдома в закритій скляній ємності.
Є ще різні корисні кекси, булочки і т.д. Але ми підібрали щось максимально таке, що не помнеться.
Пам’ятайте. Якщо у вас є 5 хв перерва на роботі, отже, є час на їжу. Просто беріть з собою лоточок з їжею.
З архіву або читайте також:

Тростинний цукор: користь та види

1.10.2020 Таблиця Калорійності Рецепти корисних страв

Коментарі

Коментарі не відображають думку редакторів та авторів блогу.

Додати коментар

Пов’язані статті
10 рецептів з морською капустою 10 рецептів з морською капустою

Чим корисна морська капуста? З’їли 100-130 г капусти – маєте 5-денну норму йоду ще й залізо у бонус (більше їсти не варто, бо що занадто – то занадто). Cалати з морською капустою – це хороший варіант, якщо хочете спробувати ввести її в свій раціон. Всі нижче перелічені рецепти – це корисні салати з морською капустою, тобто страви, які підійдуть для здорового харчування і схуднення.

Повна стаття 13.4.2021 0

Як готувати бринзу вдома? Як готувати бринзу вдома?

Бринза – м’який сир білого кольору, розсипчастий і, зазвичай, насичено солоного смаку. Виготовляється бринза з козячого молока, коров’ячого чи овечого. Також буває бринза з травами або спеціями. Як її зробити і що приготувати з бринзи?

Повна стаття 8.12.2020 0

Авокадо: як їсти, готувати і подавати авокадо? Авокадо: як їсти, готувати і подавати авокадо?

Авокадо – цікавий і неймовірно корисний фрукт, який в останні роки набув популярності. Ніжний, але маслянистий і несолодкий… Таке далеко не всім до смаку. Проте, якщо правильно скомбінувати авокадо з іншими продуктами, то воно може стати неймовірно смачним доповненням раціону. Як вибрати авокадо, готувати і їсти, щоб воно було не лише корисним, а й смачним?

Повна стаття 14.11.2020 0