Бувало таке, що забігались і пропустили обід? Або не взяли з собою їжу на роботу, а купити щось нормальне – нема можливості? На такий випадок в сумці має бути перекус. Що взяти з собою, щоб можна було швидко з’їсти будь-де? На перерві між парами, в машині, на прогулянці з дитиною тощо. Також важливо, щоб їжа не зіпсувалась без холодильника.
-
Натуральні корисні батончики з вівсянки з сухофруктами. Один раз робите, і отримуєте 8-12 шт. Такий батончик в середньому 150-200 ккал. Що стосується магазинних… Зауважте, що майже всі ті позначки “фітнес” – обман. В більшості магазинних батончиків в складі побачите глюкозно-фруктозний сироп. Купувати батончики можна, але дуже уважно дивіться на склад! В складі мають бути горіхи і сухофрукти.
-
Будь-які горіхи чи насіння. Можна в бонус кілька сухофруктів. Норма на день: 30-40 г. І маєте повноцінний перекус. В свіжому вигляді або у форматі цукерок. Домашня халва теж підходить.
-
Хлібці. Ті, що вам смакують. Зазвичай, в 4 хлібцях 100 ккал. Мало, але краще, ніж нічого.
-
Упаковка з рисовими хлібцями-снеками (продають в різних еко-магазинах).
-
Пакетик домашньої граноли.
-
Домашні сухарики. Серйозно! Ріжете цільнозерновий хліб кубиками. Заправляєте сіллю, спеціями. Підсушуєте на сковорідці без олії. І зберігаєте в пакетику із застібкою.
-
Корисні крекери. В програмі “Таблиця калорійності” є 4 рецепти. Наприклад, нутові крекери або житні крекери без цукру.
-
Смачний запечений хрусткий нут (в пакетику із застібкою або лоточку).
-
Бублики без дріжджів з ц/з борошна (також шукайте рецепт в додатку).
Все це можна приготувати завчасно і зберігати вдома в закритій скляній ємності.
Є ще різні корисні кекси, булочки і т.д. Але ми підібрали щось максимально таке, що не помнеться.
Пам’ятайте. Якщо у вас є 5 хв перерва на роботі, отже, є час на їжу. Просто беріть з собою лоточок з їжею.
Коментарі не відображають думку редакторів та авторів блогу.