Корисні поради

Коли говорять про психогігієну, ви, можливо, уявляєте медитацію на світанку, десятихвилинну дихальну гімнастику або щоденник вдячності.

А можна уявити іншу картину: в одній руці телефон із робочим email, іншою рукою доводиться зупиняти дитину, щоб вона не з’їла щось, знайдене на підлозі три секунди тому, і паралельно виникає думка, чи вдалося взагалі допити ранкову каву.

Літо належить барбекю, і це чудово — це одна з найприродніших літніх зустрічей із родиною та друзями.

Проблема виникає в той момент, коли тарілка без роздумів наповнюється ковбасою, білим багетом і ложкою майонезного салату, і не встигнемо ми озирнутися, як позаду вечір, який не впишеться в жодне меню.

Zero-кола до обіду, дієтичний лимонад замість звичайного, підсолоджувач у ранкову каву замість ложки цукру. Підсолоджувачі сьогодні всюди навколо нас, а з ними — і купа суперечливих думок: від «це отрута, яка нищить здоров’я» до «пийте замість води, там же немає калорій».

Рідкі калорії влітку: чому напої часто збивають увесь день. Улітку ми часто звертаємо увагу на морозиво, барбекю чи вечері у відпустці, але куди непомітнішу роль можуть відігравати напої.

Згідно з рекомендаціями щодо здорового харчування, у нашому раціоні слід надавати перевагу нежирному м’ясу, а не обробленим м’ясним продуктам. М’ясні вироби часто містять більше жиру та солі, ніж свіже пісне м’ясо. Загалом у нашому раціоні зазвичай спостерігається надлишок як жирів, так і солі.

Подорожі, екскурсії чи напружені дні за кермом часто руйнують наші плани щодо здорового харчування. Коли приходить голод, а під рукою немає контейнера з приготованою їжею, більшість із нас опиняється на заправці або в найближчому супермаркеті.

Якщо людина має стабільні умови для схуднення та бажання готувати їжу, досягти своєї мети може бути зовсім не важко.
Однак на практиці багато людей стикаються з проблемою: як дотримуватися свого режиму, коли вони часто перебувають у роз’їздах — чи то по роботі, чи у вільний час.

Ми звикли звинувачувати відсутність сили волі, хотя реальні причини криються у фізіології, звичках та банальних помилках планування. Розберемо конкретні причини, чому ж нам складно схуднути і які бувають причини зривів.

Вітамін Е — важливий антиоксидант, необхідний для здоров’я шкіри, імунної системи та функціонування клітин. Він захищає організм від впливу вільних радикалів, що дозволяє уповільнити процеси старіння та знизити ризик розвитку хронічних захворювань. На жаль, організм не виробляє цей елемент самостійно, тому його треба щодня отримувати з їжі. В яких продуктах міститься вітамін Е, читайте далі.

Кава для багатьох — не просто напій, а частина ранкового ритуалу, що заряджає бадьорістю на весь день. Проте вживати її рекомендують не всім, адже вона прискорює серцебиття, спричиняє тривожність, безсоння, підвищує артеріальний тиск. Крім того, напій викликає залежність, а також здатен посилити симптоми деяких захворювань, зокрема гастриту та виразки. Отож, чим замінити каву вранці, щоб залишатися енергійним та бадьорим? Читайте далі.