Додаток Таблиці Калорійності Знайти

15 бюджетних страв, які підходять для здорового харчування

Фінансова ситуація (особливо зараз) може бути різною. Але це не означає, що слід їсти щось шкідливе: пиріжки, макарони з м’яких сортів пшениці, консерви, білий хліб з варенням і т.д. Тому підготували добірку корисних і максимально бюджетних варіантів, з яких можна скласти собі нормальне меню і худнути або тримати свою вагу.

1. Салат з білокачанної капусти, зелені і сиродавленої нерафінованої соняшникової олії (ароматної).

2. Варена квасоля з томатною пастою і грибами (можна кілька скибок сушених білих грибів або інші).

3. Тушкована капуста з курячими сердечками або зі шматочками курки з чверті/цілої тушки.

4. Ліниві голубці з пшоном (з капусти, пшона, будь-якого фаршу з птиці, моркви і цибулі формуються тефтелі і запікаються в томатному соусі).

5. Каша з льону (30 г льону на порцію) + будь-який сезонний солодкий фрукт.

6. Салат з білокачанної капусти, буряка і моркви (заправка – корисна олія з лимонним соком).

7. Салат з яблуком, морквою, коренем селери (все соломкою) і апельсиновим соком.

8. Салат з вареного буряка з чорносливом, часником і олією.

9. Тушкований хек з морквою і цибулею.

10. Курячі шлуночки, тушковані з томатною пастою, морквою, цибулею (можна ще солодким перцем)

11. Перлова крупа з яловичим серцем і овочами (як плов, але не з рисом).

12. Бульйон з чвертини курки або крилець без шкірки, з морквою, цибулею, коренем селери і макаронами з твердих сортів пшениці (вони НЕ значно дорожчі за звичайні).

13. Салат з курячою печінкою, вареною квасолею, маринованими або тушкованими грибами, тушкованою цибулею, вареною морквою і заправкою зі сметани з гірчицею.

14. Домашній печінковий паштет (рецепт є в додатку, можна взяти курячу печінку).

15. Гороховий суп на курячому бульйоні або воді з морквою, цибулею, перловою крупою і томатною заправкою (або аджикою).

З архіву або читайте також:

Як готувати нут?

22.11.2020 Таблиця Калорійності Корисні поради

Коментарі

Коментарі не відображають думку редакторів та авторів блогу.

Додати коментар

Пов’язані статті
Що корисно їсти на сніданок? Що корисно їсти на сніданок?

Якими продуктами найкраще починати день? Скільки калорій має бути у сніданку? Чи можна пити каву зранку? Що можна їсти на сніданок, якщо зранку є пробіжка або інший спорт? Нижче розписали відповіді на всі питання та готові ідеї сніданків.

Повна стаття 7.12.2021 0

Продукти для укріплення суглобів: що їсти коли болять суглоби? Продукти для укріплення суглобів: що їсти коли болять суглоби?

Ключові фактори, які впливають на здоров’я суглобів – це вік, генетика, вага, фізична активність та раціон. На перші два фактори вплинути неможливо, натомість активність, підтримка нормальної ваги й особливо якість раціону – це профілактика проблем з суглобами, яка доступна кожному. На які корисні продукти для здорових суглобів звернути увагу? Яка їжа навпаки погано впливає? Який спорт підходить для здоров’я суглобів? Про все це нижче.

Повна стаття 25.9.2021 0

Заморозка продуктів: корисні поради Заморозка продуктів: корисні поради

Морозити ягоди, овочі, фрукти – ідеальний варіант їхнього зберігання, адже в заморожених продуктах лишаються всі вітаміни. Як морозити продукти, щоб вийшло смачно? Як зробити так, щоб максимально багато влізло в морозилку? Що з продуктів не варто морозити?

Повна стаття 3.7.2021 0