Додаток Таблиці Калорійності Знайти

15 бюджетних страв, які підходять для здорового харчування

Фінансова ситуація (особливо зараз) може бути різною. Але це не означає, що слід їсти щось шкідливе: пиріжки, макарони з м’яких сортів пшениці, консерви, білий хліб з варенням і т.д. Тому підготували добірку корисних і максимально бюджетних варіантів, з яких можна скласти собі нормальне меню і худнути або тримати свою вагу.

1. Салат з білокачанної капусти, зелені і сиродавленої нерафінованої соняшникової олії (ароматної).

2. Варена квасоля з томатною пастою і грибами (можна кілька скибок сушених білих грибів або інші).

3. Тушкована капуста з курячими сердечками або зі шматочками курки з чверті/цілої тушки.

4. Ліниві голубці з пшоном (з капусти, пшона, будь-якого фаршу з птиці, моркви і цибулі формуються тефтелі і запікаються в томатному соусі).

5. Каша з льону (30 г льону на порцію) + будь-який сезонний солодкий фрукт.

6. Салат з білокачанної капусти, буряка і моркви (заправка – корисна олія з лимонним соком).

7. Салат з яблуком, морквою, коренем селери (все соломкою) і апельсиновим соком.

8. Салат з вареного буряка з чорносливом, часником і олією.

9. Тушкований хек з морквою і цибулею.

10. Курячі шлуночки, тушковані з томатною пастою, морквою, цибулею (можна ще солодким перцем)

11. Перлова крупа з яловичим серцем і овочами (як плов, але не з рисом).

12. Бульйон з чвертини курки або крилець без шкірки, з морквою, цибулею, коренем селери і макаронами з твердих сортів пшениці (вони НЕ значно дорожчі за звичайні).

13. Салат з курячою печінкою, вареною квасолею, маринованими або тушкованими грибами, тушкованою цибулею, вареною морквою і заправкою зі сметани з гірчицею.

14. Домашній печінковий паштет (рецепт є в додатку, можна взяти курячу печінку).

15. Гороховий суп на курячому бульйоні або воді з морквою, цибулею, перловою крупою і томатною заправкою (або аджикою).

З архіву або читайте також:

Де містяться харчові волокна?

22.11.2020 Таблиця Калорійності Корисні поради

Коментарі

Коментарі не відображають думку редакторів та авторів блогу.

Додати коментар

Пов’язані статті

Як обрати якісний чорний шоколад?

Як обрати якісний чорний шоколад?

Нам часто пишуть, що їдять під час схуднення чорний шоколад. Це класно. Дійсно, він має корисні властивості, тому, якщо він вам смакує – чудово! Звісно, в ньому є і цукор. Але в помірній кількості цукор може бути в раціоні, і цукор може бути не лише з фруктів. Проте, важливо купувати якісний шоколад. Як його обрати?

Повна стаття 19.10.2020 0

Що робити, якщо вага не падає?

Що робити, якщо вага не падає?

Ви вже кілька місяців збалансовано харчуєтесь і контролюєте свій раціон? Вага поступово падала, а тепер просто зупинилась? Поради нижче допоможуть зрушити вагу з місця.

Повна стаття 16.9.2020 0