Додаток Таблиці Калорійності Знайти

Як витрачати на здорове харчування менше часу?

Як зробити так, щоб приготування корисних страв не займало надто багато часу? Є 4 лайфхаки, які прийдуть на допомогу.

Спосіб 1. Зручний варіант – заморожувати готові страви, які потім лишається тільки розігріти і доповнити овочами або салатом. Це допоможе тим, кому вкрай бракує часу у будні дні на готування корисних страв. Що можна заморозити?

  • плов з булгуру або рису (крупа, морква, цибуля, гриби і/або курка чи інше м’ясо).
  • млинці з корисного борошна (цільнозернове, вівсяне, гречане) + начинка в середину. Як варіант: курячий фарш або гриби з цибулею і  морквою (вже приготовлені!), тушковані яблука без цукру, сир з родзинками;
  • домашні сирники;
  • корисні фаршировані перці (рецепт є в нас в додатку);
  • різноманітні котлети (в додатку є 21 рецепт курячих, рибних, м’ясних, овочевих);
  • фалафелі або вже зварений нут чи квасоля (лишається дістати, розморозити і в салат). З нутом/квасолею особливо класна тема, бо щоразу замочувати їх на ніч і варити годину – лінь. А готовий і заморожений смаку майже не втрачає.

Все просто. Приготували 6 порцій плову, 2 з’їли – 4 заморозили. Витрачання часу на приготування 2 чи 6 порцій майже однакове. Зате у вас вже буде в морозилці запас. Чи це є менш смачним, ніж свіжоприготовлене? Трохи є. Чи смачніше і корисніше за магазинні напівфабрикати? Однозначно.

Спосіб 2. Готуйте з запасом. Наприклад, готуєте страву на двох на вечерю. Приготуйте 4 порції і 2 з них будуть на обід або вечерю наступного дня.

Спосіб 3. Готувати у неділю декілька порцій страв, і відкласти у лоточки на обід понеділка та вівторка. До прикладу, гречка з запеченою курячою ніжкою. Їх допустимо зберігати у закритій ємності 2 дні.

Спосіб 4. Не обов’язково витрачати час. Кисломолочний сир з фруктами, корисна гранола з йогуртом, йогурт з сухофруктами і горіхами (але не магазинний з купою цукру), корисні бутерброди… Це нормально. Це швидко. Це здорове харчування.

З архіву або читайте також:

Як прискорити метаболізм? 5 порад, які точно спрацюють

10.9.2020 Таблиця Калорійності Корисні поради

Коментарі

Коментарі не відображають думку редакторів та авторів блогу.

Додати коментар

Пов’язані статті
Що корисно їсти на сніданок? Що корисно їсти на сніданок?

Якими продуктами найкраще починати день? Скільки калорій має бути у сніданку? Чи можна пити каву зранку? Що можна їсти на сніданок, якщо зранку є пробіжка або інший спорт? Нижче розписали відповіді на всі питання та готові ідеї сніданків.

Повна стаття 7.12.2021 0

Продукти для укріплення суглобів: що їсти коли болять суглоби? Продукти для укріплення суглобів: що їсти коли болять суглоби?

Ключові фактори, які впливають на здоров’я суглобів – це вік, генетика, вага, фізична активність та раціон. На перші два фактори вплинути неможливо, натомість активність, підтримка нормальної ваги й особливо якість раціону – це профілактика проблем з суглобами, яка доступна кожному. На які корисні продукти для здорових суглобів звернути увагу? Яка їжа навпаки погано впливає? Який спорт підходить для здоров’я суглобів? Про все це нижче.

Повна стаття 25.9.2021 0

Заморозка продуктів: корисні поради Заморозка продуктів: корисні поради

Морозити ягоди, овочі, фрукти – ідеальний варіант їхнього зберігання, адже в заморожених продуктах лишаються всі вітаміни. Як морозити продукти, щоб вийшло смачно? Як зробити так, щоб максимально багато влізло в морозилку? Що з продуктів не варто морозити?

Повна стаття 3.7.2021 0